上周五，一天開了6個小時的車，包括開了2個小時的polo，4個小時的新景程（其中2小時高速）。以前覺得，開車?yán)郏饕求w現(xiàn)在開車的時候注意力的高度集中?，F(xiàn)在對于開車?yán)鄣母惺苡侄嗔艘粚印?/p>

周六早上起來，我就覺得身體哪里有點不舒服，特別是彎腰的時候，隱隱發(fā)酸。琢磨著，媳婦兒懷孕了，晚上也沒干啥運動，年紀(jì)輕輕的，咋就來個腰疼呢。后來想想，應(yīng)該是周五開車的時間長了，所以才會導(dǎo)致這樣的結(jié)果。

我以前并不是很在意開車坐姿，只要自己坐得舒服，開車順手，應(yīng)該就ok了。話說，腰部有些酸痛，是不是就是腰肌勞損，我也不是很清楚，還有，開車的坐姿應(yīng)該是保持一個姿勢呢，還是每隔一段時間就換一換（換又能換成啥樣）？又或者，怎樣的開車坐姿才是正確的坐姿（題外話，我有點駝背，小時候養(yǎng)成的壞習(xí)慣，現(xiàn)在想改也是有些困難了）？曉月兄是醫(yī)生，可否做出專業(yè)解答？

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長期駕車如何擺脫腰肌勞損？部隊駕駛員除駕駛一般交通工具外，還指駕駛特型作戰(zhàn)裝備的人，如裝甲車駕駛員、導(dǎo)彈發(fā)射車駕駛員等。由于駕駛員的工作空間狹小，并長期處于久坐的工作狀態(tài)，腰肌緊張疲勞，長時間得不到放松，久而久之，就會導(dǎo)致腰肌勞損，并誘發(fā)肌肉酸痛、神經(jīng)壓迫甚至腰椎間盤突出等癥狀。

　　作為駕駛員的一種常見職業(yè)病，腰肌勞損受到部隊官兵的廣泛關(guān)注。

　　腰肌勞損在部隊駕駛員中的發(fā)病率有日漸上升的趨勢，其病因以及主要癥狀是什么?

　　腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。其主要表現(xiàn)為腰部酸痛，時輕時重，反復(fù)發(fā)作。臨床檢查腰部外形一般無異常，俯仰活動多無障礙。少數(shù)患者腰部活動稍受限并有壓痛，壓痛部位多在骶棘肌處、骶骨后面骶棘肌止點處，或髂骨嵴后部、腰椎橫突部，嚴(yán)重患者還有可能導(dǎo)致骨質(zhì)增生或脊柱畸形。從傳統(tǒng)中醫(yī)理論來看，腰為腎之府，由于勞損于腎，致使腎氣虛弱，腎的精氣不能充養(yǎng)筋骨、經(jīng)絡(luò)，故患部多為氣血不暢或淤血滯留于經(jīng)絡(luò)，血不榮筋，筋脈不舒，而致腰部痙攣疼痛。

　　作為一名部隊駕駛員，在日常工作訓(xùn)練中應(yīng)如何預(yù)防腰肌勞損?

　　廣大駕駛員戰(zhàn)友應(yīng)在平時養(yǎng)成良好習(xí)慣，盡可能地預(yù)防和避免腰肌勞損。一是在工作或訓(xùn)練中應(yīng)注意勞逸結(jié)合，特別是在長途駕駛中應(yīng)注意適時休息，活動身體;二是要防止潮濕、寒冷受涼，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增添衣服。出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體;三是應(yīng)盡量使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一個10厘米厚的軟墊即可;四是應(yīng)該注意自身飲食結(jié)構(gòu)，一些身體較胖的駕駛員戰(zhàn)友要注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，加上久坐駕駛室，必然會給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)。

　　對于那些已經(jīng)患上腰肌勞損的駕駛員戰(zhàn)友而言，有什么好的治療建議嗎?

　　在腰痛發(fā)作的急性期，提倡適當(dāng)臥床休息，以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，臥床以硬板為宜;采用西藥治療時，可口服布洛芬、芬必得、消炎痛等止痛藥，也可用“好得快”局部噴涂;采用中藥治療可選人參健脾丸、補中益氣丸、強(qiáng)腎片等配合獨活寄生丸、活血止痛膠囊等治療，也可遵醫(yī)囑調(diào)配活絡(luò)經(jīng)脈、補腎益氣的湯藥;常用的理療方法主要是熱療、蠟療、紅外線、超聲波、激光局部照射等;基層官兵還可自己動手，進(jìn)行簡易“理療”，具體方法為：用熱水袋或熱毛巾在疼痛部位熱敷。也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內(nèi)炒煳后，加食醋0.25公斤快速攪拌均勻，裝入自制布袋內(nèi)，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。

　　預(yù)防腰肌勞損常扭腰

　　1、轉(zhuǎn)胯運腰。取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所說的腎穴位上。吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。

　　2、旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8—32次。